حاسبة نسبة الدهون
حاسبة نسبة الدهون في الجسم: قدّر نسبة الدهون وكتلة الدهون والكتلة الصافية من قياسات بسيطة بشريط القياس.
دليل سند · الصحة والعافية
افهم حاسبة نسبة الدهون قبل أن تعتمد الرقم
دليل عملي يجمع لك طريقة الاستخدام، منطق الحسبة، المثال، والخطوة التالية في مكان واحد.
ثلاث خطوات توصلك للنتيجة
جهّز البيانات
تقدّر معادلة البحرية الأمريكية نسبة الدهون من المحيطات. يقيس الرجال الرقبة والخصر عند السرة، وتضيف النساء محيط الورك عند أعرض نقطة.
راجع طريقة الحساب
للرجال: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × لو(الخصر − الرقبة) + 0.15456 × لو(الطول)) − 450
قارن بمثال
رجل طوله 175 سم، رقبته 38 وخصره 90 سم: نسبة الدهون قرابة 21%.
وش تحسب لك؟
تقدّر معادلة البحرية الأمريكية نسبة الدهون من المحيطات. يقيس الرجال الرقبة والخصر عند السرة، وتضيف النساء محيط الورك عند أعرض نقطة.
الحسبة ببساطة
للرجال: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × لو(الخصر − الرقبة) + 0.15456 × لو(الطول)) − 450
مثال سريع
رجل طوله 175 سم، رقبته 38 وخصره 90 سم: نسبة الدهون قرابة 21%.
متى تفيدك؟
- متابعة تركيب الجسم لا الوزن فقط
- وضع أهداف اللياقة
- مكمّل لمؤشر كتلة الجسم
الأسئلة الشائعة
ما دقة الطريقة؟
غالباً ضمن 3–4% من فحص DEXA عند القياس بعناية.
حاسبات ذات صلة
حاسبة مؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة الجسم والوزن الصحي لطولك.حاسبة السعرات الحراريةالسعرات اليومية لتثبيت وزنك أو إنقاصه أو زيادته.حاسبة الحملعمر الحمل بالأسابيع والثلث الحالي ومحطات الحمل.حاسبة معدل الأيض الأساسيما يحرقه جسمك في الراحة، بمعادلتين معتمدتين.حاسبة الوزن المثاليالوزن المثالي لطولك من أربع معادلات طبية.حاسبة موعد الولادةموعد الولادة من آخر دورة أو الإخصاب أو أطفال الأنابيب.